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devez vous équilibrer sur un terrain
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Dołączył: Jul 2019
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devez vous équilibrer sur un terrain
J'ai un burger de dinde. Je m'aime quelques frites, mais c'étaient des boiteux. Lors de la commande, j'ai Adidas Nmd Womens demandé à la serveuse s'ils avaient des frites de patates douces, et elle a dit qu'elle s'effor?ait de convaincre le chef de les mettre au menu. Elle nous a également permis de prendre une photo de nous, donc elle obtient le double de points.

Ce matin, je me suis levé t?t pour rencontrer Laurel pour lui donner son dossard pour le Fifth Avenue Mile - je l'ai accroché en faisant du bénévolat hier. J'avais l'air super maladroit de courir avec un petit sac en plastique à la main, mais je suis arrivé à 4 milles avant 9 heures du matin quand je n'avais même pas besoin d'être n'importe où, donc je suis content. Maintenant, je m'installe pour d'autres suivis d'entrevues et conférences téléphoniques.

Ma fille Ali court son premier marathon DEMAIN - le Hamptons Marathon! Je suis presque aussi excitée pour elle que pour mon premier marathon, Nike Air Pegasus 83 Womens alors allez sur son blog et lui souhaite bonne chance. Je suis tellement fière d'elle et de sa formidable formation et de la difficulté avec laquelle elle a travaillé pour amasser des fonds pour la Fondation Crohn et Colite. J'ai hate de lire son récapitulatif!

Et bonne chance à Meghann, Kelly et Ben pour leur premier Half Ironman demain!

Questions: qu'est-ce qui vous préoccupe toujours ces derniers temps? Qu'est-ce qui vous excite ce week-end? Frites de patates douces d'équipe ou frites régulières d'équipe? Boston ou New York?

Je me souviens des jours où je faisais de la randonnée et voyais des coureurs de trail. Je me souviens avoir pensé: ?Qu'est-ce qu'ils sont fous? Ils vont tomber et se blesser. " Il y a quelques années, j'ai décidé que je voulais essayer le trail… et je l'ai fait… et le reste appartient à l'histoire!

En Adidas Tubular Mens tant qu'entra?neur de course à pied, l'un de mes objectifs est de faire participer tout le monde au trail! Ne vous méprenez pas, il n'y a rien de mal avec la course sur route, mais vous ne saurez vraiment pas à quel point la course sur sentier est cool avant de l'essayer! C’est une toute autre expérience.


Lisa sourit en mode course!
Pour faciliter mes coureurs dans le trail, j'aime partager ces conseils avec eux:

Pour votre première piste, choisissez une piste tout-terrain facile qui ne comporte pas beaucoup de collines. Si vous avez déjà un ami qui fait du trail, contactez-le et voyez s'il vous montrera les cordes.
Recherchez tous les espaces OUVERTS pour poser vos pieds. La plupart des gens se concentrent sur l'endroit où NE PAS mettre les pieds. Vos yeux trouveront ce que vous cherchez, donc si vous cherchez les Nike Air Max 270 React Dames obstacles, c'est ce que vous trouverez. C'est le même concept d'achat d'une nouvelle voiture et tout à coup, vous remarquez que tout le monde a la même voiture. Vous êtes maintenant plus au courant de cette voiture, c'est tout ce que vous voyez. Continuez à chercher des spots OUVERTS et c'est ce à quoi vos yeux s'habitueront.
Vous tomberez à un moment donné, alors ne continuez pas à y penser. Comme mentionné au point 2, plus vous y réfléchissez, plus il est probable que cela se produise. Reconnaissez la possibilité et passez à autre chose. Vous y ferez face quand cela se produira, cela n'a aucun sens d'ajouter ce stress à la situation. Assurez-vous que votre c?ur est engagé en soulevant le sommet de votre tête, car cela contribuera à la stabilité.
Gardez vos yeux concentrés devant vous afin que vous puissiez voir le terrain Nike Air Zoom Pegasus 34 Womens quand il vient vers vous. Idéalement, votre tête sera dans une position neutre (soulevez le sommet de votre tête avec une légère baisse de votre menton). Habituez-vous à utiliser vos yeux et à ne pas bouger la tête. Restez concentré sur le sentier qui vous attend.
Commencez lentement avec de courtes enjambées. N'essayez pas de faire de grands sauts entre les spots ouverts.
C'est tout à fait OK de faire de la randonnée! Les sentiers sont plus difficiles et auront tendance à accélérer votre rythme cardiaque. Chaque fois que vous avez besoin de faire une pause, ralentissez et faites de la randonnée. Vous choisissez quand vous êtes prêt à recommencer à courir.
Les coureurs de sentier ont tendance à rester sur leurs orteils, ce qui peut causer des problèmes au mollet, à la cheville, au tendon d'Achille, etc. juste sous mon centre de masse. Vos chevilles peuvent être plus douloureuses que la normale lors de la course sur sentier, car vous devez vous équilibrer sur un terrain inégal. Soyez juste conscient de cela. Si vous avez des chevilles faibles, recherchez sur Google des exercices de renforcement des chevilles sur Internet ou sur You Tube.
Assurez-vous de plier les genoux et de laisser vos chevilles flotter derrière vous. L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens tombent est que leur talon ne se soulève pas assez haut derrière eux et qu'ils trébuchent sur un rocher en saillie.
Conna?tre l'étiquette des sentiers. Voici un article de blog d'un collègue Trail Sister Adidas Ultra Boost Donna sur ce sujet.
Ne comparez pas votre allure de sentier à votre allure de route. La course sur sentier est plus difficile et vous remarquerez que votre rythme sera plus lent. Soyez patient car vous vous améliorerez à mesure que vous pratiquerez le trail. Soyez patient et amusez-vous avec le processus!
Profitez de la nature et de l'expérience! Arrêtez-vous et prenez des photos et admirez tout ce paysage. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles j'aime le trail.
Je n'ai jamais pensé que je serais un coureur de trail! Au moment d'écrire ces lignes, j'ai terminé de nombreux 50 km, un 50 km et 100 km… et j'adore! Je suis fier du packer mais il n'y a rien de plus libérateur et libérateur que d'être sur une piste!
03-24-2020 09:17 AM
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