Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
intervalli nel loro allenamento
Autor Wiadomość
Banning Offline
Dużo pisze
****

Liczba postów: 673
Dołączył: Jul 2019
Reputacja: 0
Post: #1
intervalli nel loro allenamento
Il tuo corpo utilizza le proteine ??per la crescita e la riparazione dei muscoli. Mentre è improbabile che tu voglia costruire muscoli più grandi, è importante capire che la corsa, come la Adidas Superstar Femme maggior parte delle forme di esercizio fisico, provoca la rottura dei muscoli, un processo chiamato catabolismo. Se la disgregazione muscolare supera il recupero e la riparazione muscolare, le prestazioni della corsa diminuiranno.

Quando riposi, i muscoli si riparano da soli, a condizione che tu abbia consumato proteine ??adeguate.

Il tuo corpo usa raramente proteine ??per produrre energia; preferirebbe di gran lunga usare carboidrati e grassi. Ma, se inizi a esaurire il glicogeno, ad esempio durante la fine di una maratona, passerà alla combustione delle proteine ??per il carburante. Questa proteina proviene dai muscoli e dagli organi interni.

Questo è molto inefficiente e il tuo corpo non funziona davvero bene in questo stato. è possibile evitare questo problema consumando carboidrati adeguati prima dell'allenamento.

Le proteine, Nike Air Max 270 Homme come i carboidrati, contengono quattro calorie per grammo. Buone fonti includono: uova, pesce, carne, pollame, latticini, fagioli e legumi, soia e noci.

Quanto mangiare: i corridori hanno bisogno di più proteine ??delle persone sedentarie, ma non tanto quanto gli atleti impegnati in un intenso allenamento per la forza. Consumare tra il 10-15% dell'apporto calorico giornaliero sotto forma di proteine.

Scott Jurek sta attualmente cercando di diventare la persona più veloce Nike Air Presto Dames che abbia mai completato l'Appalachian Trail. Il record attuale è di 46 giorni, 11 ore e 20 minuti di Jennifer Pharr Davis. Jurek punta a 42 giorni in cui arriverà alla fine del sentiero sul Monte Katahdin nel Maine entro il 7 luglio, un viaggio che infrangerebbe il record attuale.

Gli allenamenti intensi possono renderti più in forma e più sano anche se ti alleni Nike Cortez Heren per periodi relativamente brevi alla volta. Tuttavia, molte persone evitano allenamenti faticosi perché l'esercizio fisico vicino ai propri limiti fisici è scomodo. E se ci fosse qualcosa di facile da fare per rendere più tollerabili gli allenamenti duri? Un recente studio suggerisce che l'ascolto di musica mentre ti alleni può cambiare il modo in cui percepisci il disagio di un'attività intensa. La semplice sintonizzazione nella playlist tramite le cuffie può aiutarti Nike Air Zoom Pegasus 31 Womens a trovare la motivazione per continuare ad allenarti.

Gli intervalli sono brevi sforzi a tutto campo, come gli sprint di corsa o ciclismo, separati da alcuni minuti di riposo. Le sessioni individuali durano per un totale di circa 20 minuti.

I corridori e gli altri atleti usano intervalli nel loro allenamento per migliorare la velocità e la forza. Alcuni scienziati ritengono Adidas Superstar Damen che gli allenamenti ad alta intensità possano essere utili a quasi tutti, non solo agli atleti d'élite. L'allenamento a intervalli migliora la forma fisica, può ridurre il rischio di alcune malattie croniche e può essere efficace quanto gli allenamenti più lunghi e moderati.
08-16-2019 05:29 AM
Znajdź Cytuj


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości